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跟风锻炼,小心越练越伤!

发布时间: 2018-09-12 16:43:29      来源:久久健康网      编辑: 杨小恺

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跟风锻炼,小心越练越伤!
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清晨或傍晚,在小区里,公园里经常会看到很多老年人,他们或是打太极,或是练剑,又或是干脆跳起了广场舞,但是也有些老人秉承着特殊的锻炼方式,你也一定不见怪,那就是倒着走,据老人们说,倒

清晨或傍晚,在小区里,公园里经常会看到很多老年人,他们或是打太极,或是练剑,又或是干脆跳起了广场舞,但是也有些老人秉承着特殊的锻炼方式,你也一定不见怪,那就是倒着走,据老人们说,倒着走可以预防脊椎病?这到底是真的吗、?今天久久健康网小编就为大家咨询了专家,让我们看看专家怎么说:

治病效果甚微

南医三院脊柱外科主任张忠民表示,有研究认为,倒走能增加腰背部肌肉的活动,加速局部血液循环,从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过,锻炼肌肉的协调性,跟增强腰背肌的力量是两回事,不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环,加速排除肌肉积聚的代谢产物,但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说,网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论,并不成立。

心脏增负担易摔倒

中国北方老年病学会理事朱丽丽认为,倒着走虽有一定健康好处,但是这项运动非常不适合老年人。因为,倒着走必然伴随心率加快,容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。多数老人还存在不同程度的心脑血管问题,如冠心病、高血脂、动脉硬化等,进行倒行运动容易造成大脑或心肌缺血,出现头晕、摔倒等危险。此外,不少老人患有颈椎病、腰椎骨质增生等疾病,倒着走时要注意后边的障碍物及行人,要经常转头或扭腰,颈部转动时易导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,出现大脑供血减少、缺氧等,严重者甚至引起突然晕倒。

所以在专家辟谣之后,爱锻炼的朋友们千万别盲目跟风啦,一方面倒着走路不仅收效甚微,而且还容易撞到前方物体,给锻炼平添了无妄之灾;另一方面,专家也说了在很大程度上甚至会引发心脑血管疾病,所以不论什么运动都要选择适合自己的才好!

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