如何判断是否肾虚?4个强肾妙招

时间:2016-07-20 来源:久久健康网

[摘要]

肾是人体的重要器官之一,有代谢体内废物的作用,所以保证肾的健康是十分必要的。那么如何判断自己是否肾虚呢?下面小编就教您3个小妙招,以及告诉您如何强肾?

  三个简单步骤判断你是否肾虚

  1. 小便无力,滴滴答答,淋漓不尽

  小便无力,从中医上来说,应该是肾气不足的表现。中医认为,肾气主司膀胱开合,肾气充足,膀胱开合有度,小便有力,不多不少,不会淋漓不尽,如果肾气虚,则出现开合失司,或者小便不出,或者小便频数,清长,余沥不尽。

  2. 疲惫乏力,睡眠浅

  一般来说,肾虚可以引起干活疲劳,除此之外,还有其他一些症状,比如腰酸乏力,无精打采,记忆力不能集中,容易生病等表现,如果符合这些,可能是肾虚

  3. 每次性爱时间低于五分钟

  这是肾脏阴液不足的表现,多由久病伤肾、房事过度或服用过多药品所致。

  强肾四个小妙招

  ?按摩腰部

  手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。

  ?刺激脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  ?缩肛运动

  自然呼吸,呼气时做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  ?食疗补肾

  常吃点黑色类食物,黑豆、黑芝麻、黑木耳等,每天吃点坚果,另外,板栗、山药、枸杞、羊肉等食物,对补肾也大有好处,可适当进食!

  所以日常生活中我们一定要注意营养食物的摄入,多吃优质蛋白,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠和休息,并注意强身健体,积极锻炼。

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关键词:肾虚强肾补肾

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