男性朋友在备孕期间需要做哪些工作

时间:2017-03-15 15:47:42 来源:久久健康网

[摘要]

生儿育女对于一个家庭来说,可谓一件最神圣的大事。我们常说,孩子是夫妻之间爱情的结晶,但是生育也不想一件相生就生的事哦,备孕的过程就非常重要。不仅仅是女性需要做的,男性朋友更应该做好备孕的工作,那么男性朋友在备孕期间需要注意哪些事项呢?一起来看看...

   生儿育女对于一个家庭来说,可谓一件最神圣的大事。我们常说,孩子是夫妻之间爱情的结晶,但是生育也不想一件相生就生的事哦,备孕的过程就非常重要。不仅仅是女性需要做的,男性朋友更应该做好备孕的工作,那么男性朋友在备孕期间需要注意哪些事项呢?一起来看看...

<a href='http://man.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>男人</font></a>孕前

  男人孕前生活准备原则

  1、锻炼身体:不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

  2、作息要规律:所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

  3、保持心情舒畅:别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

  临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。

  4、均衡饮食:爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

  以上就是小编为大家介绍的关于男性朋友在备孕期间需要做的一些工作,相信大家看完后也有了明白。在备孕期,男性的生活习惯是很重要的,同时孕前检查也少不了备孕男性的积极配合,这样才能生出健康宝宝。

编辑: 金刚芭比
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们