如何帮助男性朋友缓解工作压力

时间:2017-03-16 15:52:46 来源:久久健康网

[摘要]

随着生活节奏越来越快,男性在面对工作上的压力也是非常的大。我们都知道,长期形成的压力无法得到释放的话,无论对于身体还是心理都是极有伤害的。比如:失眠、头痛、心情烦躁、抑郁症等等都是极有可能的,那么男性如何缓解工作带来的压力呢?哪些食物也有缓解的作用呢?一起来看看!

   随着生活节奏越来越快,男性在面对工作上的压力也是非常的大。我们都知道,长期形成的压力无法得到释放的话,无论对于身体还是心理都是极有伤害的。比如:失眠、头痛、心情烦躁、抑郁症等等都是极有可能的,那么男性如何缓解工作带来的压力呢?哪些食物也有缓解的作用呢?一起来看看!

缓解工作压力

  打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

  想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

  按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

编辑: 金刚芭比
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