运动是一种享受 哪些户外运动适合男人?

时间:2017-11-27 13:22:21 来源:久久健康网

[摘要]

  对于很多热爱运动的人来说,运动不仅仅是一种兴趣,更是生活中不可或缺的一部分。大部分人一开始都不会主动做运动,很多运动都要消耗大量的体力,让人变得非常累,但运动对人的好处是不可忽视的,尤其是男人,有些户外运动很适合男人。下面小编为大家介绍一下。

   对于很多热爱运动的人来说,运动不仅仅是一种兴趣,更是生活中不可或缺的一部分。大部分人一开始都不会主动做运动,很多运动都要消耗大量的体力,让人变得非常累,但运动对人的好处是不可忽视的,尤其是男人,有些户外运动很适合男人。下面小编为大家介绍一下。

 

运动是一种享受  哪些户外运动适合男人?

 

  骑行——塑造骨骼的灵活性

 

  消耗热量:245(时速为9公里/小时)。

 

  周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意,一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。


  棒球——加强平衡力度

 

  消耗热量:600卡(1小时)。

 

  棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。

 

  登山--最好的有氧运动

 

  消耗热量:400卡(1小时)。

 

  登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

 

  骑行可以锻炼整个身体的素质,有利于男人提高骨骼的灵活性。棒球也很适合男人,这种运动有利于锻炼人的四肢协调能力和反应速度,还有助于提高人的团队协作能力。登山是一种很消耗体力的运动,有利于缓解疲劳,还可以磨练人的意志,秋季很适合爬山。

 

  

编辑: wanxi 2017-js-新广告
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