瘦腿的最快方法塑造修长美腿

时间:2016-03-30 来源:

[摘要]

修长纤细的美腿,你,想拥有吗?各位想要美腿的女士,大家不要着急,其实这并不是什么难事?那么,你想知道瘦腿的最快的方法是什么吗?你知道怎样瘦腿吗?下面小编来给大家介绍一下。

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修长纤细的美腿,你,想拥有吗?各位想要美腿的女士,大家不要着急,其实这并不是什么难事?那么,你想知道瘦腿的最快的方法是什么吗?你知道怎样瘦腿吗?下面小编来给大家介绍一下。

瘦腿的最快方法

造紧致的小腿线条,两个关节是关键

小腿部的肌肉主要有连接腓肠肌和比目鱼肌,它们分别于膝盖和脚踝相连,腓肠肌在浅层表面,在深入一点就是比目鱼肌。所以,要美腿,关键就在于膝盖和脚踝!

尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候,脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地,并与脚踝保持适当的角度,小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很硬的mm,可以根据自身实际来进行锻炼的,切记不要勉强自己。

薄底厚掌,踩踩就瘦

方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

你也可以买一双松糕鞋,然后拿到修鞋铺让鞋匠修成前高后低的鞋,后跟要限制在2厘米高,前掌不要超过3米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

走路习惯影响小腿线条

改变脚后跟的方向,不仅是脚尖的朝向,就是小腿肚的线条也会发生改变,这样一来,拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸,但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。

先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上,小腿肚微微向外。

脚尖向大腿内侧转动时,要注意小腿肚向外。

脚尖向胯部方向转动时,小腿肚往前了。

根据每个人的肌肉和关节的方向,扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝,再来进行拉伸哦。

还有,当有外8或内8困扰的mm,拉伸的角度也会发生变化。

小腿的拉伸

1.双脚微微打开站立,手掌扶墙。

2.双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。

(责任编辑:zxwq)

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