女性更年期如何养生女性更年期养生的5大密招

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。而为了尽可能的减轻更年期给自身带来更大的危害,更年期女性朋友们就应当掌握一些必要的养生方法。为大家介绍几种常见的女性更年期养生的密招,一起来了解一下吧。

尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。而为了尽可能的减轻更年期给自身带来更大的危害,更年期女性朋友们就应当掌握一些必要的养生方法。为大家介绍几种常见的女性更年期养生的密招,一起来了解一下吧。

女性更年期养生密招

1、保护骨骼

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

保护骨骼的方法:

首先,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。

第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

专家介绍,均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨质丢失,造成骨质疏松的机会也比较少。怀孕哺乳时期的妇女,身体需要大量钙质,如果不及时补充,骨骼损失很难弥补,高龄孕妇更为突出。

2、抵制香烟的诱惑

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雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的产生,使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3-4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

3、保健良好的心态

很多女性可能都很疑惑,同样身为女人,为什么在面对更年期时,有些人可以安然度过,有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释,女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关,关键在于个人的心态。

不可否认,女人进入更年期之后,会出现卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是,如果女人过度在意更年期的这些变化,导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等,就会进一步加重这些症状。反之,如果女人在更年期之前或者进入更年期之后,都保持一个良好的心态,积极展开自我调节,包括生理调节和心理调节,这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。

(责任编辑:zxwq)

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