痛经怎么办?教你有效缓解痛经方法

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

现在,许多女性朋友都会有痛经的现象出现。造成痛经的原因很多,究竟怎样做才可以有效缓解痛经,这是女性们最关注的问题。下面,就为大家介绍几个缓解痛经的方法,希望会对女性们有所帮助。

现在,许多女性朋友都会有痛经的现象出现。造成痛经的原因很多,究竟怎样做才可以有效缓解痛经,这是女性们最关注的问题。下面,就为大家介绍几个缓解痛经的方法,希望会对女性们有所帮助。

痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

1、多吃含锌、铁、钙的食物

女性在月经前一周,最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。

2、喝菊花茶

经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛

3、沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

4、蜷腿侧躺在床上

经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

5、健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

6、喝菠萝汁或吃菠萝

月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝,由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

(责任编辑:zxwq)

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