女性在月经期应该如何减肥

时间:2017-05-17 15:19:50 来源:久久健康网

[摘要]

我们知道对于女性来说,减肥是十分重要的一个任务,尤其在这个“以瘦为美”的时代中。而减肥也是一个每天坚持的事情,那么在月经期应该怎么办呢?我们知道女性在月经期是急需要补充营养的,那么它又如何来减肥呢?下面就跟随小编一起来了解下!

  我们知道对于女性来说,减肥是十分重要的一个任务,尤其在这个“以瘦为美”的时代中。而减肥也是一个每天坚持的事情,那么在月经期应该怎么办呢?我们知道女性在月经期是急需要补充营养的,那么它又如何来减肥呢?下面就跟随小编一起来了解下!

月经期

  要多吃点高纤维量的食物,减肥效果才好,如:蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。多吃一些高纤维素的饮食是可以有减肥的效果的呢,同时也可以有促进代谢的作用,可以起到很好的减肥瘦身的效果。

  1、榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。榴莲可以补充丰富的营养,还可以缓解痛经的情况,同时热量比较低,对于减肥瘦身来说效果不错。

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  2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

  3、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。

  4、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。

  月经是女性很正常的生理现象,而且在经期要注意很多的事项,比如说:保暖、忌吃辛辣、冷的食物等等。而月经也是一个很好的减肥时期哦,但是有很多的讲究,那么大家不妨按照以上的食物方法来进行月经期减肥吧!

编辑: 金刚芭比
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