如何练出迷人的翘臀 女人要懂这些技巧

时间:2018-02-08 11:42:11 来源:久久健康网

[摘要]

  随着A4腰马甲线的流行,不少女性朋友开始走进健身房,除了要瘦腰以外,翘臀也是女人们梦寐以求的身材,穿紧身衣物会更加性感。但是大部分女性因为上班时要久坐,平时缺乏锻炼,导致臀部脂肪堆积过多,更别说什么翘臀了。如何练出翘臀来呢?下面小编为大家介绍三种方法。

   随着A4腰马甲线的流行,不少女性朋友开始走进健身房,除了要瘦腰以外,翘臀也是女人们梦寐以求的身材,穿紧身衣物会更加性感。但是大部分女性因为上班时要久坐,平时缺乏锻炼,导致臀部脂肪堆积过多,更别说什么翘臀了。如何练出翘臀来呢?下面小编为大家介绍三种方法。


  一、高抬腿运动

 

  高抬腿运动是一种很好的臀部美化运动,这种运动能让臀部变得圆润,如果臀部的赘肉过多的话,那么可以使用这个方式,每天睡觉前可以做5分钟的高抬腿运动,这样能有效的去除脂肪,使臀部肌肉变得结实。

 

  二、爬楼梯

 

  这种方式可以说是比较便捷和独特的,很多人每天都走很多楼梯,但是因为有电梯的存在,有些人因为觉得累,所以都选择电梯上楼,但是爬楼梯也是有好处的,爬楼梯的时候,可以锻炼到臀部的肌肉,能使肌肉收紧,让屁股更翘。

 

  三、掂脚尖走路

 

  臀部要想快速的变翘,那么就离不开掂脚尖走路,这是一种省钱又快捷的方式,每天都掂脚尖走一段路,坚持久了,那么它会让你的臀部线条更加的迷人,因为掂脚尖能刺激脚底的涌泉穴,这更臀部的发育有很大的关系。

 

  想要练出翘臀的女性朋友在平时要多注意运动,在家时可以躺床上做做高抬腿运动,还有助于消除脂肪。上班时最好能怕楼梯,锻炼臀部的肌肉。另外,踮着脚尖也有助于练出翘臀,有利于刺激脚底的穴位,促进臀部的发育,以这样的姿势走路还能塑造出优雅的气质形象来。

编辑: wanxi 2017-js-新广告
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