上班族没精神怎么办? 这些提神小妙招很实用

时间:2017-11-13 11:22:46 来源:久久健康网

[摘要]

  对于上班族而言,好的精神状态非常重要,可以让大家轻松应对工作中的各种难题。但是有些上班族的生物钟不稳定,熬夜多,工作多,一到上班就提不起精神来,很多人会用喝咖啡的方法提神,但是咖啡喝多了对人体不利,下面小编为大家介绍一些小妙招。

   对于上班族而言,好的精神状态非常重要,可以让大家轻松应对工作中的各种难题。但是有些上班族的生物钟不稳定,熬夜多,工作多,一到上班就提不起精神来,很多人会用喝咖啡的方法提神,但是咖啡喝多了对人体不利,下面小编为大家介绍一些小妙招。

 

上班族没精神怎么办? 这些提神小妙招很实用

 

  1、摄入富含镁的食物,保持能量

 

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

 

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

 

  2、嗅闻精油神清气爽

 

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

 

  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

 

  3、粗盐泡脚恢复精神

 

  有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

 

  含镁元素的食物有利于能量的产生,上班族如果经常感到疲劳可以多吃一些含有镁元素的坚果、甜菜等食物,豆腐也含有镁元素。很多女性上班族都有精油,疲倦时闻一闻精油也是一种不错的选择。另外,当大家忙完一天准备睡觉时可以先用粗盐水泡泡脚,有利于缓解疲劳。

编辑: wanxi
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