午睡有哪些注意事项 规避误区可有效驱除疲劳

时间:2017-12-29 16:32:58 来源:久久健康网

[摘要]

很多朋友日常上班的时候,都需要在公司午睡,中午没有那么好的午睡条件,你就只能趴在桌子上睡觉。专家指出,如果大家午睡没有掌握好方法的时候,就会给肠胃增加负担,对大脑供血也是不利的。所以今天小编要来为大家分享几个适合在公司午睡的有效妙招,感兴趣的朋友一起来了解一下吧!

很多朋友日常上班的时候,都需要在公司午睡,中午没有那么好的午睡条件,你就只能趴在桌子上睡觉。专家指出,如果大家午睡没有掌握好方法的时候,就会给肠胃增加负担,对大脑供血也是不利的。所以今天小编要来为大家分享几个适合在公司午睡的有效妙招,感兴趣的朋友一起来了解一下吧!

午睡有哪些注意事项 规避误区可有效驱除疲劳

正确午睡有哪些注意事项?很多感到疲劳的朋友,都会认为午睡时间越长越好。其实不然,午睡的时间不宜过长,如果太长的话,容易导致你自己头疼和全身无力,这样比不午睡还要更加的疲劳。所以专家建议大家午睡时间在十五分钟到半个小时之内,不宜超过一个小时,这样才能使自己在午睡中得到充分的休息。

 

很多朋友忙碌了一上午,中午吃完饭之后就迫不及待的想要睡觉,其实,午饭后急着睡觉是不健康的。这个时候胃部刚刚被食物填满,血液流向胃部,大脑供氧会产生不足,此时急着午睡,容易导致自己大脑供血不足。所以专家建议大家吃过午饭后,活动一会再来开始午睡。

 

正确午睡有哪些注意事项?专家建议大家平时在吃午饭的时候,不要太过于油腻,如果你吃的较饱又较油腻的话,那么你的肠胃负担就会加重,同时菜中的油腻还会增加血液的粘稠度,产生一些病变。所以大家吃完午饭的时候可以适当喝杯水,或者稍微散散步,稀释一下血液的粘稠度。

 

如果大家有条件的话,中午尽量躺下来午休,因为长期趴在桌子上睡觉,容易使得自己脸部以及胳膊上的多处神经受到压迫,而且也会压迫到自己的眼球,引发视力模糊等症状。所以专家建议距离公司近的朋友,最好回去午休,这样对身体健康更有好处!

 

有句网络用语叫做,中午不睡,下午崩溃,这不无道理。大家在紧张的忙碌了一上午之后,如果中午没有得到充分的休息,下午就会感觉更加的疲惫,所以专家建议大家平时注意养成午休的习惯,同时一定要把握住午休的注意事项,学会正确合理的午休,才能让自己在下午的工作中更加的充满活力!

编辑: 世界爱热闹
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