脑力工作者的睡眠问题与亚健康

时间:2016-06-29 来源:网络

[摘要]

长期从事脑力工作的工作人员,如科技人员、公务员等都会有或多或少的的睡眠问题,而长期的睡眠问题与亚健康状态密切相关,为提高这类人群的健康水平,克服亚健康,有必要提高睡眠质量,现将相关知识介绍如下:亚

长期从事脑力工作的工作人员,如科技人员、公务员等都会有或多或少的的睡眠问题,而长期的睡眠问题与亚健康状态密切相关,为提高这类人群的健康水平,克服亚健康,有必要提高睡眠质量,现将相关知识介绍如下:亚健康的表现复杂多样,一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。根据WHO有关健康、疾病的定义,并参考中医相关文献,目前医学界确定的亚健康的判断参考标准为:(1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力明显减退,但能维持正常工作;(2)各种仪器和生化检查不能确诊为疾病;(3)尽管具有明确的疾病诊断,但无需用药维持,且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。有研究结果显脑力工作者的亚健康的现患率高达88%。睡眠质量问题是指在入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等方面有任意一种障碍的健康问题。睡眠问题与亚健康的形成具有密切相关性的联系,目前有数据显示,脑力工作者中17%的有睡眠质量问题,在脑力工作者的亚健康人群中,睡眠异常者占25%。具体而言,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍与亚健康症状均可呈明显相关性,睡眠效率与亚健康也可呈明显相关性,但睡眠时间、催眠药物与亚健康各症状相关性不明显。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠正常与睡眠异常者的健康状况比较,睡眠异常人群的亚健康症状明显高于睡眠正常人群,表明睡眠异常时,亚健康症状加重。睡眠与亚健康的相关分析表明,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍、亚健康症状越严重。综上所述,睡眠异常是亚健康的主要临床症状之一;睡眠因子中,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍越严重,亚健康也就越严重。及早纠正睡眠异常是有效干预亚健康的措施,为了保障好的睡眠质量,最好睡前不要做过分兴奋的事情,以免睡前过度亢奋而导致失眠,对于长期依赖药物入睡的人来说,应逐渐改变这一习惯。平时应加强人际交往,多参加集体活动。最好每周做适当的体育运动,增加脑部的血氧供应,还要养成良好的生活习惯,早起早睡,建立正常的睡眠周期。(作者:刘)

(责任编辑:zxwq)

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