学生与上班族群体应如何保护眼睛?

时间:2017-07-10 13:30:49 来源:久久健康网

[摘要]

学生与上班族都属于高度用眼群体,眼部保健对于他们说尤为重要。特别是学生,近视的儿童越来越多。一旦近视,就只有用激光手术才能彻底根除,但是还有可能再次复发。那么我们该如何做才能保护自己的视力呢?小编下面为大家推荐几种方法,帮助大家保护视力,预防近视。

 学生与上班族都属于高度用眼群体,眼部保健对于他们说尤为重要。特别是学生,近视的儿童越来越多。一旦近视,就只有用激光手术才能彻底根除,但是还有可能再次复发。那么我们该如何做才能保护自己的视力呢?小编下面为大家推荐几种方法,帮助大家保护视力,预防近视。

学生与上班族群体应如何保护眼睛?

 

方法一:按眼+熨目

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。


方法二:中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1.揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2.按太阳穴:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

 

方法三:晚间早睡+蒸敷

睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1.中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

2.牛奶敷眼 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

 

以上方法都很简单,而且用不了多少时间,每天早中按摩眼睛,晚上用中药或者牛奶敷眼就能有效的保护视力,预防近视。希望大家能留个印象,不管是对自己的眼睛还是身边儿童的眼睛,多加保护,大家会看的更清楚。

编辑: wanxi
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