您的位置:久久首页> 保健> 人群保健> 特殊人群> 不同职业> 教师保健应注意的四大脆弱部位 日常这些部位护理你做了吗?

教师保健应注意的四大脆弱部位 日常这些部位护理你做了吗?

发布时间: 2019-05-20 22:11:32      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

教师保健应注意的四大脆弱部位 日常这些部位护理你做了吗?
手机查看

老师是很神圣的职业,对于这一行,生活中很多人,作为教师是很舒适的工作。每年有寒暑假,在假期的时候,还是非常的悠闲。对于各行各业,其实都是职业病的问题存在。就像教师,独特的的工作环境

老师是很神圣的职业,对于这一行,生活中很多人,作为教师是很舒适的工作。每年有寒暑假,在假期的时候,还是非常的悠闲。对于各行各业,其实都是职业病的问题存在。就像教师,独特的的工作环境让教师的咽喉、颈椎等健康受到了严重威胁,教师在养生的时候要特别注意四个常受到损害的部位。那么,在平时大家应该注意呵护哪些身体部位呢?一起看看吧。

教师的四大脆弱部位容易受伤

脆弱部位一:脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。

强化方案:热敷疼痛部位可获暂时缓解,最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3~5分钟,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。

脆弱部位二:咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。北京市一家小学的校医说,他们学校除了新来的年轻教师外,其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

强化方案:说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子,最重要的就是修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。此外,平时可做一些保养的措施:讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位三:双腿

一般来说,老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

强化方案:专家建议:减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部;三是睡前用热水泡脚,并自己按摩一下。

脆弱部位四:神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配,吃饭没个准,缺乏体育锻炼,再加上现在升学竞争激烈,教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感,但许多教师普遍感到困乏,严重的还会脾气暴躁,长期的情绪紧张,出现高血压、高血脂等病。现在,神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师,连一些青年教师都不放过。

强化方案四:神经衰弱应以心理疏导为主,进行自我调节,同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化,可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。注意营养调节,教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等;生活有规律,劳逸结合,平时要积极锻炼身体,增强体质。

以上这些身体部位就是大家应该注意做好的细节工作,作为人民教师,平时需要做好这些身体部位的保养,还应该注意做好这些保养。其实这几个部位是比较容易出现危害的。教师每天都需要和粉笔以及各种学生打交道,这些种种工作环境都都侵蚀着教师的健康。咽喉炎、颈椎病等都是教师职业病,这些大家就应该注意做好预防的工作哦。

分享到:

相关阅读

男性不育有哪些注意事项
如今,先立业、后成家的观念盛行,六成以上的男士希望等到有房、有车、事业小成以后再结婚。其实从健康角度而言,不妨先成家、后立业。目前结婚、生育年龄普遍推迟,而因为年龄大、压力大等导致... [详细]
2016-06-06 16-51
令女性敏感部位瘙痒的“黑手”
女人的敏感部位一直都受到女性的关注,同时又令女性很烦恼,主要因为女性敏感部位较脆弱,容易被细菌侵占。因此女性需要用较多心机去护理它,保护它。而当中,瘙痒是最常见的,也是最令女人尴尬... [详细]
2016-06-06 16-49
保健品走俏 中老年人购买必须悠着点
如今五花八门的保健品层出不穷,据中国保健协会最新数据显示,目前在我国,每年保健品的销售额约为2000亿元人民币,老年人消费占了50%以上。而调查显示:有70%以上的保健食品存在虚假... [详细]
2018-11-09 10-54
健康保健之夏季养生五大误区
夏季养生误区有哪些?夏天昼长夜短,暑气灼人,养生保健尤其重要。然而,许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区,对人们的夏季保健颇有裨益,一起来来看看。... [详细]
2016-06-06 16-46
家居环境健康应注意四大环节
辽宁省环保产业协会室内环境治理中心日前向广大消费者提出建议和忠告:家居环境健康,应注意四大环节,即房地产开发环节,装饰装修设计与施工环节,建筑装饰材料流通环节,家具、家纺、家电等家... [详细]
2018-10-09 13-38
女性注意5大隐藏妇科病
即使你平时一贯健康快乐,百毒不侵,遇上以下几种妇科小毛病的概率也还是相当高的,要是有一天,医生告诉你查出了"宫颈糜烂"或者"子宫肌瘤",才知... [详细]
2016-06-06 16-49
注意!孕妇非常容易患外阴炎
外阴阴道炎是最为常见的妇科病之一,许多女性都有发生过。引起外阴炎的原因很多,一般以阴道分泌物刺激外阴最常见。而阴道分泌物增多的原因中最多见为各种原因的阴道炎。根据不同的病因有滴虫性... [详细]
2016-06-06 16-50
女性卵巢性不孕四大自身因素介绍
卵巢性不孕是女性不孕症的常见类型的一种,卵巢作为女性的重要性腺和生殖器官,一旦卵巢出现问题,不仅会导致女性不孕症,还会引发其他的妇科疾病,给患者带来严重的危害,卵巢性不孕除了先天因... [详细]
2016-06-06 16-51
乳腺癌术后饮食注意事项及食谱
乳腺癌术后饮食有哪些注意事项呢?一些患有乳腺癌的女性,刚做完乳腺癌手术治疗因为没经验所以都很不了解术后饮食上需要哪些注意。在乳腺癌术后饮食调理中我们都需要注意很多,吃对了还可以有效... [详细]
2016-06-06 16-49
保健养生最关键的五个穴位
最重要、最敏感、临床治疗最有效、保健养生最关键的五个穴位,它们是:合谷、足三里、三阴交、内关和气海,只要直接针灸或按摩这五个穴位,就能影响并激活全身经络系统最终达到通经络、行气血、... [详细]
2016-06-06 16-46
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢