孩子不想睡家长很烦心? 这些方法能让孩子早睡

时间:2017-07-25 08:54:17 来源:久久健康网

[摘要]

  哄孩子睡觉是很多家长很烦恼的事情。孩子天性爱玩,而且还是在现代手机电脑普及性很高的今天。孩子晚睡不仅会影响他的学习效率,还可能出现发育迟缓等症状,所以无论怎么样都得让孩子收起贪玩的心理,让他早点睡觉。有一些办法能养成孩子早睡的习惯。下面小编为大家介绍一下。

   哄孩子睡觉是很多家长很烦恼的事情。孩子天性爱玩,而且还是在现代手机电脑普及性很高的今天。孩子晚睡不仅会影响他的学习效率,还可能出现发育迟缓等症状,所以无论怎么样都得让孩子收起贪玩的心理,让他早点睡觉。有一些办法能养成孩子早睡的习惯。下面小编为大家介绍一下。

 

孩子不想睡家长很烦心? 这些方法能让孩子早睡

 

  1给孩子安静的睡眠环境

 

  孩子除了要准点睡觉,拥有足够的睡觉时间,睡眠质量也很重要。好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量基础。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘,以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中,不要在床上放太多杂物。

 

  2白天睡觉时间别太长

 

  小孩子白天一般都会睡觉,但有的孩子会因为白天睡觉时间太长而影响晚上的睡眠。因此,建议家长白天尽量多与孩子沟通交流,与他玩耍、说话,小宝宝白天睡眠时间最好别超过4小时,大点的孩子白天睡眠时间最好别超过2小时。

 

  3临睡前别让孩子太兴奋或太疲劳

 

  孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋,或者让孩子过于疲劳,因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此,在孩子临睡前,不要让他看刺激的电视节目,不要跟孩子玩比较激烈的游戏,可选在拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。

 

  对年龄比较小的孩子,晚上入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤,防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。


  4尽早帮孩子建立睡眠作息规律

 

  为了培养孩子良好的睡眠习惯,家长应尽早帮助孩子建议睡眠作息规律。当孩子2-3个月时,家长可以配合孩子的特点和生活习惯,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡觉的时候,让孩子躺在床上进行哄睡,然后家长采取一些固定活动,如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事,或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等,直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式,经过一段时间,只要做这些事情,孩子就知道该入睡了,就能够养成自行入睡的习惯,即建立了良好的睡眠条件反射。

 

  所以家长想让孩子养成早睡的习惯,首先要做的就是白天不要让孩子睡太长,夜里给他一个安静的睡眠环境,睡前千万不能让孩子玩耍,要不然会让孩子的神经兴奋起来。最后家长们要尽早培养孩子的早睡习惯,让孩子逐渐养成到点就睡的生物钟。

编辑: wanxi 2017-js-新广告

关键词:睡觉孩子早睡

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