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说说春季的养生要点 你都做到了吗?

发布时间: 2019-04-20 20:23:26      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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说说春季的养生要点 你都做到了吗?
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春季适合养生,也是适合养肝,对大家的健康来说,是一个好机会,也是适合养生的好时候。这个时候的饮食,水果蔬菜都是新鲜的,多吃对大家的健康是很有好处的。随着天气的逐渐回暖,有关切身利益

春季适合养生,也是适合养肝,对大家的健康来说,是一个好机会,也是适合养生的好时候。这个时候的饮食水果蔬菜都是新鲜的,多吃对大家的健康是很有好处的。随着天气的逐渐回暖,有关切身利益的养生之道再次被提到日程上来,你都做好准备了吗?春季养生的重点有哪些呢?一起看看吧。

春天养生做7件事

1.到户外和大地“共振”

春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与*大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

2.草药帮助春季排毒

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

3.进行“身体大扫除”

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

4.春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

5.保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

6.适合做伸展运动

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

7.应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

以上就是小编和大家介绍的几点,不管是食疗还是运动的方式保健身体,大家都应该做好预防的工作。抓住养生的机会,对大家一年的健康都是很有好处的,大家应该按照文中介绍的几点做好身体的保养,这七个养生要点是切不可忽视的。好了,今天的介绍就是这些,希望大家身体一直都是健健康康的哦。

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