冬寒正是养肾时

时间:2015-12-09 来源:有问必答健康社区

[摘要]

bsp;1.注意饮水。在日常生活中,除一日三餐外,每日饮水应保持在1500--2000毫升为宜。尤其是冬天,天气干燥,常有舌干口燥之症。喝足水分,不仅有利于肾脏的正常排泄,还有利于滋润皮肤,消除上述症状的作用。2.菜

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1.注意饮水。在日常生活中,除一日三餐外,每日饮水应保持在1500--2000毫升为宜。尤其是冬天,天气干燥,常有舌干口燥之症。喝足水分,不仅有利于肾脏的正常排泄,还有利于滋润皮肤,消除上述症状的作用。2.菜肴不可过咸。一般以每人每日摄盐量为5克左右为宜,高血压病患者控制在每人每日3克以内。因为食盐几乎全部都从肾脏排泄,菜看过咸,食盐分过多,会增加肾脏的负担。3.适当进补。有肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状者,常是肾阴虚的表现,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳之品,以滋补肾阴。而肾阳虚者,多是畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状,可选用羊肉、鹿茸、益智仁、肉苁蓉、肉桂等,以滋补肾阳。4.注意对腰部的保暖。寒冷季节,要切实注意对腰部的保暖,以免风寒侵袭。若配以腰部按摩,效果更佳。方法是:搓热双手,紧按腰部,用力搓擦30次左右,宜于被窝里进行,早晚各一次。可温暖腰眼,疏通带脉,增加肾脏的功能。5.慎用药物。对肾脏有损害的药物,诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素以及解热镇痛药等,应慎用。若患病时非用不可,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,以免损害肾功能。6.节制色欲。《寿世保元》中说:“精乃肾之王,冬季养生,应节制性生活,不要恣其情欲,伤其肾精。”养生学家认为,精气是构成人体的基本物质,精气流失过多,会有碍“天命”。冬属小,其气寒,主藏,故冬天以养精气为先,对性生活应有节制。7.及时治疗。若发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛、尿血或不明原因发热时,应当及时到医院检查尿液,及时诊断与治疗,以免铸成大患。

(责任编辑:zxwq)

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