睡前不宜谈话? 秋季的睡眠有哪些禁忌?

时间:2017-09-12 14:35:00 来源:久久健康网

[摘要]

  秋季气温慢慢转凉,人们对睡眠的需求也就更多了,像某些动物都有冬眠的习惯,人们也会越来越想睡觉,这就需要大家提高自己的睡眠质量。如果大家失眠,就会影响一连好多天的工作状态。秋季睡眠有很多禁忌,睡前千万不能做。下面小编为大家介绍一下。

  秋季气温慢慢转凉,人们对睡眠的需求也就更多了,像某些动物都有冬眠的习惯,人们也会越来越想睡觉,这就需要大家提高自己的睡眠质量。如果大家失眠,就会影响一连好多天的工作状态。秋季睡眠有很多禁忌,睡前千万不能做。下面小编为大家介绍一下。

 

睡前不宜谈话? 秋季的睡眠有哪些禁忌?

 

  一忌睡前进食

 

  这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

 

  二忌饮茶

 

  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。


  三忌睡前情绪激动

 

  睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

 

  四忌睡前过度娱乐

 

  睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

 

  五是睡时忌多言谈

 

  卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

 

  睡前饮食会加重肠胃负担,因此大家在睡前最好不要吃东西,令人兴奋的茶更不能喝。情绪会影响人的气血运转,睡前的情绪不宜太过激动,娱乐活动也要适当减少,人需要一个安睡的氛围。最后,大家睡觉时不要说太多的话,安定心神,专心睡眠。

编辑: wanxi

关键词:秋季睡眠禁忌

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