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初秋来到,这几招养生法宝不能少!

发布时间: 2018-08-14 14:36:19      来源:网络      编辑: 匿名

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初秋来到,这几招养生法宝不能少!
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现在距离立秋已经过去了一周的时间,在过去的一周中,大家有没有感受到秋天的来临呢?初秋要注意保养,才能更好的度过寒冷的冬天,那么初秋有哪些需要注意的保养小窍门呢?今天久久健康网小编为

现在距离立秋已经过去了一周的时间,在过去的一周中,大家有没有感受到秋天的来临呢?初秋要注意保养,才能更好的度过寒冷的冬天,那么初秋有哪些需要注意的保养小窍门呢?今天久久健康网小编为大家整合盘点!

养生饮食

凉润为主,少食辛辣

秋季天干物燥,饮食宜收不宜散,意思是说气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物,但不宜进食过多寒凉的食物,以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。

养生家居

秋天秋高气爽,要尽量保持室内空气清新,时常换气通风,同时,在这个季节中,天气开始略微转凉,但是暑气仍未褪去,所以温度可能呈现早晚略凉,而中午仍然较为炎热的表现。这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒。但是在深秋季节,秋风大,气温低的时候,就应该及时的增加衣物,尤其是体弱的老人和儿童,更应该要注意。

养生运动

健康长久,运动不可少,秋季温度适宜,是开展运动的好时机,具体的运动方式可以根据个人的身体状况来制定,初秋时节,中午温度较高,还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适。同时运动后注意及时擦汗,以免受风,引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动,跑步、登山、远足等。

养生修心

秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气,而肺气虚弱,也会使人体对不良刺激的耐受性下降,容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时,需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗,也是利用登高远眺,欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。不仅如此,秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常生活中注意预防保健,也是保证身体健康的重要内容。秋季注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状,而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘。

标签阅读: 运动 立秋 家居

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