夏季防晒可以吃些什么食物

时间:2017-03-13 16:27:29 来源:久久健康网

[摘要]

说到夏季,人们肯定第一个反应就是高温。那么面对高温的天气,我们出门怎么办呢?相信大家肯定会说防晒。那么平时外出如何最好防晒工作呢?夏季应该如何防晒呢?小编建议不妨从食物着手哦,下面小编就来介绍几种食物的方法,一起来看看!

   说到夏季,人们肯定第一个反应就是高温。那么面对高温的天气,我们出门怎么办呢?相信大家肯定会说防晒。那么平时外出如何最好防晒工作呢?夏季应该如何防晒呢?小编建议不妨从食物着手哦,下面小编就来介绍几种食物的方法,一起来看看!

夏季防晒

  多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日,除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜,是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。

  蔬菜类

  番茄

  这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  少吃感光蔬菜,如:莴苣,油菜,菠菜,香菜,小白菜,芥菜,白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤容易出现晒斑。

  水果类

  西瓜

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  柠檬

  含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

  坚果

  空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。都很有效哦。

  以上就是小编介绍的一些食物帮助人们在夏季防晒,大家有没有学会呢?高温的天气,不仅会晒黑,而且还会晒伤皮肤哦!希望大家做好夏季的防晒工作,以上几种食物也不妨多吃点!

编辑: 金刚芭比
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