来测测你的“睡商”吧!

时间:2016-04-12 来源:healthcare.panjk.com

[摘要]

每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试,你也不妨试试。1.睡眠时,大脑在休息。错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹

每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试,你也不妨试试。

1.睡眠时,大脑在休息。

错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。

对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。

3.无聊会引起睡意。

错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。

4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。

5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。

6.人每晚都会做梦。

对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。

7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。

错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生

(责任编辑:zxwq)

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