如何应对亚健康 您准备好了吗?

时间:2017-07-07 15:21:48 来源:久久健康网

[摘要]

亚健康是一种介于健康与生病的临界状态,虽然没有明确的疾病,但是精神活力明显下降,如果这种状态一直得不到改善,则会引发身心疾病,这种状态普遍存在于当今的上班族之中。当我们身体表现出各种亚健康症状时,应该怎样对身体进行调理呢?

        亚健康是一种介于健康与生病的临界状态,虽然没有明确的疾病,但是精神活力明显下降,如果这种状态一直得不到改善,则会引发身心疾病,这种状态普遍存在于当今的上班族之中。当我们身体表现出各种亚健康症状时,应该怎样对身体进行调理呢?

 

如何应对亚健康 您准备好了吗

 

1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

 

2、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。都有明目的功效。


3、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

 

4、筋疲力尽时:可以嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

 

5、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

     

        出现亚健康症状不可怕,只要大家针对慢慢调理身体,就能缓解这些症状,并向健康状态过渡。希望大家不要忽视这些问题,不要等到生病时才去调理身体,当下注意身体就是在给自己大预防针。

编辑: wanxi
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