晚上九点以后不能做这些事!

时间:2017-02-07 来源:9939健康网

[摘要]

现代都市人生活压力大,节奏快,休息时间不长,而且休息质量不是很高,导致很多亚健康问题。如果你想改善生活习惯,那么就需要注意一下生活习惯。晚上九点以后不能做这些事!上班族可以休息的私人时间不多自然就需要充分利用,所以为了身体健康,这些问题不可错过。

 现代都市人生活压力大,节奏快,休息时间不长,而且休息质量不是很高,导致很多亚健康问题。如果你想改善生活习惯,那么就需要注意一下生活习惯。晚上九点以后不能做这些事!上班族可以休息的私人时间不多自然就需要充分利用,所以为了身体健康,这些问题不可错过。

 
晚上九点以后不能做这些事:看太刺激的影视片或恐怖片
 
很多人都有手机病,在晚上看过于刺激的视频或者是文字,容易影响到睡眠,这是很不健康的。大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前,然而,如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。
 
晚上九点以后不能做这些事:喝太多水
 
睡前喝多水,容易去厕所,而且容易造成水肿,这些都是不良影响。晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,对爱美的女士而言,睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

晚上九点以后不能做这些事:做剧烈运动
 
太晚时间还在运动,那么整个人都处于亢奋状态,这会严重影响到睡眠质量。适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。
 
晚上九点以后不能做这些事:吃宵夜
 
不管是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。
 
晚上九点以后不能做这些事,你记清楚了吗?可以适当做一些睡前催眠活动,让自己在一个比较舒缓放松的情况下进入睡眠,这样效果会更好。上班族忙于工作和琐事,到吃完饭能真正闲下来的时候往往已经都要9点了,所以更要合理利用休息时间,不可放松自我管理。
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