不良习惯加速你的衰老

时间:2017-02-07 来源:9939健康网

[摘要]

我们经常可以听到别人调侃“拥有同样年龄的两个人,为什么一个看起来那么老,另一个却如此年轻?”,其实这跟很多因素有关系。最主要是你没有注意生活习惯。一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。

 我们经常可以听到别人调侃“拥有同样年龄的两个人,为什么一个看起来那么老,另一个却如此年轻?”,其实这跟很多因素有关系。最主要是你没有注意生活习惯。一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。

 
1.经常熬夜睡眠不足
 
熬夜伤身,但是很多人还是难以改掉这个毛病,这是很值得关注的一个问题。工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态,衰老速度加快。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发现它对你的健康受益匪浅。
 
加速衰老
2.难以抗拒甜食的诱惑
 
很多女性都爱甜食,其实吃多了对身体有很大危害,所以应该饮用适当。过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。
 
3.压力巨大心情郁闷
 
保持良好的状态,拥有好心情,也十分有效。如果你意识到自己衰老了,就需要注意以上几点问题。生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。
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