如何将快餐的风险性降到最低

时间:2017-02-10 16:46:09 来源:久久健康网

[摘要]

随着人们生活节奏加快,工作也变得非常忙绿。因为简单快捷,快餐便成为很多人的选择。但是快餐吃多了是非常影响身体的,更有很多报道说,很多人因为吃快餐而中毒。那么如果避免不了快餐的食用,如今将伤害身体的危险降到最低呢?下面小编为大家介绍几种!

  随着人们生活节奏加快,工作也变得非常忙绿。因为简单快捷,快餐便成为很多人的选择。但是快餐吃多了是非常影响身体的,更有很多报道说,很多人因为吃快餐而中毒。那么如果避免不了快餐的食用,如今将伤害身体的危险降到最低呢?下面小编为大家介绍几种!

 快餐

  一般来说,与在自己家里就餐相比,当人们在外面就餐的时候,通常会摄入更多的脂肪、盐和热量。如果你偶尔出去吃一次,那倒无所谓,但是,如果你每一顿都出 去吃快餐,那就得引起重视了。目前,很多快餐连锁店都提供不同份量的食品选择。而食品的份量不同,所提供的热量会有较大的差别,一份大份量的炸薯条所含的 热量(600千卡)比一小份薯条的热量(230千卡)多出3倍。

  不妨多花点钱。你总是被快餐店的点餐员问到,只需加2元就能升级到大号套餐,里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多,看起来也更省钱,但事实上,原本没有超标的能量,跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品,这看似多花了钱,却少吃很多,腰包变小同样也能使你的腰围变小。

  远离过大的汉堡。吃快餐的时候,我们最好远离过大的汉堡,这样也可以让你远离危害,要想保持较低的体脂水平,在快餐店进餐时,最好是选择那些普通大小的汉堡,而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡。

  小心酱料包。对于一些酱料包,我们一定要注意里面含有的热量也非常的高,一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、 芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁,汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味,而不沾番茄酱干吃薯条,这样能减少20%的热 量摄入,而且别有风味。

  坐下来吃,不要走着吃。在吃快餐的时候,我们要坐下来吃,不要走着吃,细嚼慢咽,对身体才有好处,显然,坐下来吃花 费的时间会更多,但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候,你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样,气定神闲、细嚼慢咽, 这样才不会吃得更多,也不会饿得更快。

  这回我们都知道怎样选择快餐了吧!既然让我们放弃快餐不是太可能,那么我们就可以想办法让快餐的伤害降到最低,保证我们的身体健康,让我们可以更加健康的生活!

编辑: 金刚芭比
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