低血糖的人应该怎么预防晕倒

时间:2017-05-09 11:07:01 来源:9939健康网

[摘要]

低血糖的人如果一饿,可能就会犯晕,这是很常见的一种情况。如果你了解自身血糖低的情况,那么平时应该怎么做才能够预防晕倒呢?不少人都很想知道一些小技巧,小编总结了几点,希望对你有所帮助,赶紧来看。

低血糖的人如果一饿,可能就会犯晕,这是很常见的一种情况。如果你了解自身血糖低的情况,那么平时应该怎么做才能够预防晕倒呢?不少人都很想知道一些小技巧,小编总结了几点,希望对你有所帮助,赶紧来看。

低血糖

1.早餐就吃好

“一日之际在于晨。”早餐需要给我们提供一整个上午的能量,因此早餐一定要吃好,而容易低血糖的人更应该如此,如果早餐没吃好,过了11点就很容易因为肚饿而发生低血糖的情况。

2.准备代餐、零食

容易低血糖的人,最好在办公室、包里备上一些健康的零食,比如牛奶、大枣、葡萄干、各类坚果等,注意不要选择薯片、饼干等高糖低营养的零食。在两餐之间应主动加餐,如果知道下一餐会推迟,一定要提前吃点食物垫一下,不要等到饿了再吃。

3.选择消化慢的食物

一日三餐每一餐都尽量选择消化慢、葡萄糖缓释、血糖上升缓慢的食物,避免吃太多甜食、面包、即冲的营养粉等食物,因为这类食物消化快,所以血糖升得也快,不利于维持血糖稳定。比如,同等干活数量的米饭,就比面包更利于维持餐后血糖稳定,而大米糙米混合饭又精白米饭效果更好。

低血糖的人一定要吃早餐,这点很重要。不少人都是因为忽视了这个情况,导致血糖过低。如果你想改善这个情况,应该怎么做比较好?以上几个技巧都可以参考,大家一定要记得吃早餐,备好零食,必要时要垫肚子,不要等察觉到饿了才吃东西。

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