缺钙是怎么回事 警惕这些坏习惯成钙质杀手

时间:2018-01-26 10:10:06 来源:久久健康网

[摘要]

老年人随着年龄的增大,会逐渐的钙流失,年轻人因为工作繁忙,缺乏锻炼身体的时间,也渐渐出现缺钙的症状,因此对于大家来说,补钙极为关键,对于日常生活中可能会导致缺钙的坏习惯,我们一定要坚决摒弃,下面小编就来介绍几种可能会引发缺钙的坏习惯。

老年人随着年龄的增大,会逐渐的钙流失,年轻人因为工作繁忙,缺乏锻炼身体的时间,也渐渐出现缺钙的症状,因此对于大家来说,补钙极为关键,对于日常生活中可能会导致缺钙的坏习惯,我们一定要坚决摒弃,下面小编就来介绍几种可能会引发缺钙的坏习惯。

 

咖啡因摄入过多

 

哪些坏习惯可能导致缺钙?除了喝咖啡,可乐中也含有咖啡因,其中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差。特别是儿童如果缺钙,更应该减少喝可乐的次数。

 

盲目使用抗生素

 

抗生素的问题在我国很普遍,从大人到孩子,一生病就借助抗生素。哪些坏习惯可能导致缺钙?维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的。但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成。如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏。从而不利于钙的吸收。

 

很少运动

 

很少运动也有可能引发缺钙,为了更好地促进骨骼对钙的利用,我们需要通过运动对骨骼进行刺激。因此,要保证每天至少运动30分钟。除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动,还可以适量选择举哑铃、扶墙俯卧撑、双膝着地爬行等运动方式。


节食减肥

 

值得注意的是,节食减肥会使身体对于钙质的摄入、吸收和存储受到打击,不仅影响体内脂肪的燃烧效率,还影响身体的营养均衡。因此,不要用极端的节食方法来减肥,如果需要限制热量,一定要在在节食减肥时及时补钙。

 

哪些坏习惯可能导致缺钙?如果你平时很少运动,又喜欢饮用富含咖啡因的饮品,那么时间长了之后,你体内的钙元素就会越来越少,体质也会变差,这就使得很多种的疾病开始找上你,因此专家建议大家及时的改善这些坏习惯,要在日常饮食中多多摄入钙元素,加强自己的体质!

编辑: 世界爱热闹
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