你是否陷入“职业枯竭”?

时间:2016-06-29 来源:网络

[摘要]

职业枯竭名词解释:职业枯竭是目前比较流行的一种说法。一般来说,是由工作引发的心理枯竭的现象,是职业人员在工作的重压之下,所体验到的心理疲惫、能量被掏空的感觉。根据多年调查,主要是白领、教师、医生以及媒

职业枯竭名词解释:

职业枯竭是目前比较流行的一种说法。一般来说,是由工作引发的心理枯竭的现象,是职业人员在工作的重压之下,所体验到的心理疲惫、能量被掏空的感觉。根据多年调查,主要是白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高。

职业枯竭是一个社会问题,引起职业枯竭的原因很多。一般来说,白领人群工作压力大,经常超负荷的工作,这部分人,在30-45岁左右就会出现职业枯竭现象。

另外,经常与人打交道的职业,例如工作30年以上教龄的教师,30年以上的医生尤其是外科医生,20年以上的新闻工作者,10年以上的警察也易出现职业枯竭现象。职业枯竭已经走进了人们的生活,严重的影响了人们的身心健康。自我检测:谁是最容易亚健康的人

1、你的情绪变化无常,并经常莫名其妙的担心。

2、你总感觉自己的精力透支,经常有即将“坍塌”之感,失眠现象严重。

3、记忆力糟糕、思维迟钝、注意力差。

4、脾气暴躁,为一点小事动怒。

5、经常加班,睡眠不足6小时。

6、经常胃痛、头痛、背痛,感觉全身乏力。

7、一想到上班心情就低落,总是盼着假期快点到来。

8、和同事关系紧张,想到见上司就打憷。

9、户外活动明显减少,对家务活也提不起精神,过分贪睡,饮食不规律。

10、自我评价降低,经常有失败感和无能为力感。

如果对以上题目,你做出“YES”回答的问题高达5个或5个以上,那说明职业枯竭已经侵入了你的生活。请你马上注意,进行适当的调整。

温馨提示:

12

1、承认感受不排斥对自己的感受不认同,认识到事实存在。对现实有一个客观的评价,追求要相对现实,不要自己要求太高,太脱离实际。

要学会把复杂的事情分解、不要总是强求自己,想一次性的完成所有的事情。

要合理的安排好工作以外的事情,充分利用好时间,进行休息和放松。

2、培养其他兴趣

在生活中要培养其他的兴趣,让你的生活多姿多彩,会延缓自己的职业寿命。

建议大家平时多参加体育运动、旅游、养花鸟宠物、学习书法画画、听音乐等等,在其中找到工作以外的乐趣。

经常梳理自己的思路,抵御工作带来的压力。

一部分心理方面的问题,要及时找到心理调节和解决问题的方法,经常与人沟通,注意保护自己。

多关注自己的健康状况,生活有规律,正常的饮食习惯,避免酒精以及一些药物的滥用。

当自己无法解决时,要及时求助心理医生进行心理救助。亚健康的十个症状

12

(责任编辑:zxwq)

编辑:
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们