伤胃坏习惯有哪些?你中招了吗

时间:2017-04-07 10:10:50 来源:9939健康网

[摘要]

现代人亚健康表现之一就是胃不好。因此各种不良习惯,导致胃出现问题,给生活带来诸多困扰。伤胃坏习惯有哪些?这个问题应该得到各位重视。小编总结了几点,大家可以来看看自己有没有这些不良习惯,赶紧看过来吧。

现代人亚健康表现之一就是胃不好。因此各种不良习惯,导致胃出现问题,给生活带来诸多困扰。伤胃坏习惯有哪些?这个问题应该得到各位重视。小编总结了几点,大家可以来看看自己有没有这些不良习惯,赶紧看过来吧。

伤胃坏习惯

伤胃十大坏习惯之1:三餐不定时,饮食不规律

很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿,“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物,胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。

护胃建议:定时进餐很重要,如果做不到,不妨随身备一些健康小零食,随时补充能量,抚慰肠胃。

伤胃十大坏习惯之2:晚餐太隆重,未消化就入睡

很多白领的一日三餐是这样的节奏:早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。长期如此,健康的消化秩序就会被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,会导致糜烂、溃疡等疾病

护胃建议:古人过午不食,是有一定道理的。虽然晚餐不能不吃,但我们完全可以少吃,吃得清淡一些。另外,晚饭不要吃太晚,最好睡觉前3~4个小时内不要吃东西。

伤胃十大坏习惯之3:不吃早餐or草草应付

不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,甚至引起溃疡,还会导致胆囊不收缩,长期下去容易患胆结石。另外,早餐吃不好,午饭必然大增,会加重胃的负担。

护胃建议:早餐一定要吃温热的食物。而且,早餐的品质比数量更重要。最简单健康的配搭是:一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。

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