失眠多梦可以食用哪些食物帮助缓解

时间:2017-04-11 13:56:57 来源:久久健康网

[摘要]

在我们的生活中,有很多人都有一些失眠的现象,这也是属于一种亚健康疾病。因为失眠,可能不仅给我们第二天的生活工作带来影响外,还会伤害到我们的身体健康。那么日常生活中有哪些食物可以帮助缓解失眠现象呢?下面就跟随小编一起来了解下吧!

   在我们的生活中,有很多人都有一些失眠的现象,这也是属于一种亚健康疾病。因为失眠,可能不仅给我们第二天的生活工作带来影响外,还会伤害到我们的身体健康。那么日常生活中有哪些食物可以帮助缓解失眠现象呢?下面就跟随小编一起来了解下吧!

失眠

  莲子

  莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  红枣

  红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  小米

  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

  蜂蜜

  蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

  葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  龙眼

  龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

  以上就是小编介绍的关于几种可以帮助缓解失眠现象的食物,相信大家看完以后都有了一些了解。那么对于经常有失眠的朋友们,不妨可以在平时多吃一些这样的食物哦,相信会有一定的效果的!

编辑: 金刚芭比
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