老年人患有亚健康疾病应该怎么办呢

时间:2017-06-05 14:19:52 来源:久久健康网

[摘要]

现如今很多人对于亚健康疾病都认为是上班族的专属,其实老年人中也有很多患有亚健康疾病哦。亚健康是指人体内潜在的疾病信息,但是如果不及时处理的话,很容易就会演变为疾病。那么老人患有亚健康应该怎么办呢?下面就跟随小编来一起了解下吧! 

   现如今很多人对于亚健康疾病都认为是上班族的专属,其实老年人中也有很多患有亚健康疾病哦。亚健康是指人体内潜在的疾病信息,但是如果不及时处理的话,很容易就会演变为疾病。那么老人患有亚健康应该怎么办呢?下面就跟随小编来一起了解下吧! 

老人患有亚健康

  一、生活要有规律

  学会体息,不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳,提高免疫力,抵抗疾病。预防失眠:不熬夜,临睡前不喝浓荼、烈酒,不看惊险小说 、电视。睡前热水泡足,喝一杯热牛奶对睡眠有益。午睡半小时消除疲劳,有利于大脑功能恢复。和谐的性生活有利消除疲劳,神经免疫功能增强,延缓性器官衰退,有益于健康长寿。科学安排作息时间 。目标定位适当,每完成一项工作任务,欢悦心理对消除疲劳有益。,培养业余受好,参加文娱体育活动,有利于身心健康。

  二、均衡营养

  合理安排热量摄入,增加禽类、水产品类、乳类的摄入量,但要防止过剩;提高大豆制品的摄入量;保持我国“五谷为养”的良好传统,保证能量均衡;每天食盐的摄入量3~5克,限制甜食;保证蔬菜摄入量,每人每天500克左右,以确保足够纤维素和矿物质来源;不吸烟,少饮酒:每次酒量以啤酒半瓶,葡萄酒100克、白酒以25克为宜。

  三、适当进补

  硒是人体营养的调节剂,能增强人体免疫功能。 人需硒量每天为40微克。海产品、动物肝和精肉及谷类都是硒的良好来源。维生素 、锌在细胞的生长中不可缺少。螺旋藻 降低血清胆固醇,预防动脉硬化,具有免疫调节、抑制肿瘤、抗疲劳等功能。茶含有500多种活性生物物质,具有抗氧化、防癌、降低血脂,防治心脑血管疾病,抗衰老作用。

  四、适度运动

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  适度运动可以益智健脑,改善不良情绪,防止脑疲劳;可改变心脏功能,促进血液循环,使血脂明显降低,降低冠心病、脑卒中的发病率。体育锻炼贵在坚持、重在因人而异。

  五、保持心理健康

  情绪平静,“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动,创造欢乐情绪,培养乐观精神: 树立正确价值观,多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐,看书,学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……,活得充实。经常交流与倾诉,让不快情绪发泄出来,摆脱苦恼。

  以上介绍的5种方法可以帮助治疗患有亚健康疾病的老年人哦,有需要的朋友们不妨按照以上的方法来治疗,相信会有意想不到的效果哦。在生活中合理的安排好饮食,并且适当的运动对缓解亚健康都是有很好的帮助哦!

编辑: 金刚芭比
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