坚持做这两种动作可以有效缓解亚健康

时间:2017-06-16 17:02:16 来源:久久健康网

[摘要]

现如今患有亚健康的朋友是越来越多,尤其是一些上班族和老年人。虽然大家都认为亚健康不是什么大病,但其实如果不及时采取调理亚健康的措施时也会引发疾病,从而伤害身体健康哦!那么日常生活中有哪些方法能够帮助缓解亚健康呢?一起来看看!

   现如今患有亚健康朋友是越来越多,尤其是一些上班族和老年人。虽然大家都认为亚健康不是什么大病,但其实如果不及时采取调理亚健康的措施时也会引发疾病,从而伤害身体健康哦!那么日常生活中有哪些方法能够帮助缓解亚健康呢?一起来看看!

抬腿运动

  1、抬腿动作

  端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作,坚持做3-5下。作用:坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

  2、收腹运动

  坐在椅子上,双脚合并,缓慢抬起左腿,以膝盖处弯曲,小腿尽量紧贴着大腿,抬腿的同时吸气气。一直抬腿知道腿部贴近胸口处,然后呼吸。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后,恢复端坐姿势,闭目,大力地深呼吸。作用:对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效,可以促进肠胃消化,同时也减少小肚子出现。

  由此看来,通过运动也是一种有效缓解亚健康的方法哦,以上就是小编介绍的两种动作,能够坚持做这两个简单的动作,对于预防和治疗亚健康都是有很好的作用。另外,日常的作息时间也是非常关键的!希望大家能够有所重视!

编辑: 金刚芭比
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