“尽量以平常的生活方式来过。”广东省精神卫生研究所心理科副主任医师侯彩兰表示，饮食改变不要太大、作息规律依然如常，孩子的心态也会平和得多。
禁忌：一日三餐大鱼大肉
建议：少吃肉，喝鱼汤或去皮鸡汤
汪女士为了给要升高中的儿子补充营养，每日炖一只鸡腿，一日三餐更是鸡、鸭、猪、牛、鱼，满满一桌。儿子嚷着吃不下!眼看就要 中考了，汪女士赶紧跑到医院咨询医生，问如何给孩子开胃。
广东药学院附属第一医院临床营养科主任赵泳谊表示，肉类不易消化、油腻，家长还一日三餐加夜宵都是大鱼大肉，肠胃难受之余，睡眠也受累。现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉等，几乎没有营养不够的。既然孩子不缺蛋白质，就没必要大量补充。最推荐的肉汤是鱼汤，营养、脂肪含量不高、容易消化，其次是鸡汤，但鸡皮要剥掉。清炖汤比较老火汤好，老火汤嘌呤太多。若一日已进食足够的蛋白质，就喝汤不吃渣。
禁忌：人参红枣大补特补
建议：大补上火烦躁，清补即可
放了好几年的人参，今天变成了小琴的夜宵。妈妈说，当年买这条人参，就是考虑到小琴高考进补。不但是人参，小琴近来还吃了无数的红枣、桂圆等补品。
“人参什么的，太补了，过于燥热，夏天容易上火，人因此变得容易烦躁，反而影响考试的正常发挥。”赵泳谊表示，就算红枣，也不能天天吃、大量吃。她认为，清补比吃人参这些方法要好，可用适量瘦肉、薏米、莲子、百合、淮山、玉竹、茨实等煮汤喝。
禁忌：依赖营养保健品
正解：没有特效，买前看营养标签
氨基酸、DHA、进口鱼油、蜂王浆……这些保健品，都趁着考试季，纷纷登上货架最显眼的位置。
“吃健脑保健品，不如吃健脑的食物，如核桃等。”赵泳谊认为，食补更重要，有条件的可以适当吃一些保健品。
但是，林林总总的保健品怎么挑?购买时要看营养标签，看主要物质是什么。例如氨基酸，实际上就是蛋白质，并没有健脑的神效，吃多了还会代谢掉，增加肾脏负担。另外，有的保健品的主要物质就是维生素B族，却包装成奇效的保健品，售价是一般维生素B族的好几十甚至几百倍，那就没必要购买了。
考前饮食营养六个关键词
关键词：一日三四餐
对考生来说，合理的饮食为一日三餐或再加一顿夜宵：
早餐：吃易消化的牛奶、稀饭、麦片、鸡蛋等，若有青菜、水果更好。
中餐：食物种类要多、量要足，以维持下午的学习。
晚餐：以清淡、易消化饮食为主，不要吃太饱。
夜宵：依然是清淡、易消化的小点，不可增加胃肠负担。
关键词：健脑、护眼
进食除了偏重健脑外，别忘了护眼，且以食补方式为佳。
健脑的食物包括鱼类、核桃等;深色蔬菜有维生素C，促进铁吸收，而铁可运氧，滋养需氧量大的大脑;含铁的食物也可多吃，如猪肝、猪血、红枣等，菠菜飞水去草酸后进食也可补铁。维生素A可护眼，因此可多吃胡萝卜。
关键词：讲卫生
再好营养的食物，如果卫生不好，都白搭。因此，尽量在家吃饭，更大程度地保障卫生。
关键词：碳水化合物
脑部唯一能运用的营养是碳水化合物、血糖。特别在考试期间，蛋白质的需求量并不大，而碳水化合物不可少。主食类食物含有丰富的碳水化合物，不但容易消化吸收，产生大量能量供给大脑使用，考生会感觉更神清气爽。
关键词：易消化、忌油腻
油腻的食物不但不易消化，容易造成胃肠不适，还影响睡眠。
关键词：助睡眠
易消化的食物是帮助睡眠的。可吃黏稠的小米粥，有安神作用;或喝温热、微甜的牛奶，也助睡眠。
如何备战国考
在国家公务员考试中，行测部分的资料分析题往往位于最后，正是由于其位置的特殊性，所以在考生心中的地位也变成了末位，大部分考生往往按照题本上的顺序去做题，很容易因为时间不够而不得不选择放弃这一专项。但据中公教育专家分析，资料分析的考察方式和内容十分固定，解题技巧和方法易于掌握。相对于数学运算来说比较容易得分，只要经过系统训练，很容易在短时间内取得明显提升。那么，如何才能迅速高效地解答资料分析题目呢?要想解决这个问题，只需大家做好三方面的工作：迅速定位数据、快速的列式和选择恰当的速算技巧。
首先是迅速定位数据。有些考生做题为了图快，试卷所给材料一眼都不看，直接看问题找数据，这个方法只限于材料内容相对简单，段与段时间逻辑关系很清楚，比如并列或是总分关系，但现在国考给定的材料越来越灵活，段与段之间会有交叉内容出现，而且有些语言不再那么容易理解，所以不阅读材料直接做题最终导致寻找数据的时间加大或找到的是错误的或是不利于计算的题。建议考生在备考时要习惯先阅读材料，梳理每段内容，理清段与段之间的关系，阅读的时候不要求详读，阅读过程中出现的数据一概略过不看，只关注时间、统计量(比如常住人口、人口自然增长、进出口等)、单位、注释等，对这些核心词语或者是语句要适当做标注。
其次是快速列式。中公教育专家已经将国考最常考的概念(式子)总结出来，有增长、比重、平均量、倍数、翻数、指数、百分点等，不常考但是容易被忽视的有拉动…增长、贡献率。大家只要理解了这些概念就不难在短时间内列出式子。
最后是速算法。根据式子的不同类型和选项差距的大小，有不同的算法，比如首数法和尾数法适用于式子中只有加减运算;而选项差距较大、式子较复杂的一般运用有效数字法、特征数字法、错位加减法等估算方法。
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