经常腹部胀气怎么办

时间:2015-11-10 来源:有问必答健康社区

[摘要]

正常时胃肠道内只有100-150毫升气体,超过这个量就会引起腹胀,肠道内气体有3个来源:一是随饮食而吞入的空气;二是肠道内细菌分解食物和食物发酵而产生的;三是血中弥散进入肠道的。所以腹部胀气时可从下述四点来进行护理。(1)少吃容易产气的食物

2017-js-新广告
  正常时胃肠道内只有100-150毫升气体,超过这个量就会引起腹胀,肠道内气体有3个来源:一是随饮食而吞入的空气;二是肠道内细菌分解食物和食物发酵而产生的;三是血中弥散进入肠道的。所以腹部胀气时可从下述四点来进行护理。 (1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。 (2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。 (3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。 (4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。

(责任编辑:zxwq)

编辑:
分享到:

推荐文章

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们