打鼾是疾病的信号? 如何防止睡觉打鼾?

时间:2017-11-23 10:10:07 来源:久久健康网

[摘要]

  有相当一部分人在睡觉的时候会打鼾,也就是打呼噜,声音非常大,会影响周围人的睡眠质量。很多人以为打呼噜是一种正常的生理现象,不必太过在意,其实打呼噜更多是身体有问题的信号,有可能是因为鼻炎等疾病。如何防止睡觉打呼噜呢?下面小编为大家介绍一些方法。

   有相当一部分人在睡觉的时候会打鼾,也就是打呼噜,声音非常大,会影响周围人的睡眠质量。很多人以为打呼噜是一种正常的生理现象,不必太过在意,其实打呼噜更多是身体有问题的信号,有可能是因为鼻炎等疾病。如何防止睡觉打呼噜呢?下面小编为大家介绍一些方法。

 

打鼾是疾病的信号? 如何防止睡觉打鼾?

 

  1、睡前不要从事刺激的活动

 

  睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

 

  2、睡眠

 

  正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

 

  3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

 

  吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

 

  4、减肥

 

  肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。

 

  睡觉会打葫芦的人在睡前最好不要做一些刺激的事情,别让情绪一直处于紧张的状态。仰睡或者趴着睡都不利于呼吸道的通畅,大家最好用侧睡的睡眠姿势。打呼噜的人应避免吸烟、饮酒和刺激性药物都因素,减肥也是打鼾人士需要做的事情,如果大家的打鼾现象还没有得到缓解,可以用去医院检查一下身体。

编辑: wanxi

关键词:打鼾刺激侧睡

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