你了解午睡的科学方法吗?专家有解答

时间:2017-11-24 17:37:14 来源:

[摘要]

不管春夏秋冬,很多人都有午睡的习惯,虽然这是一种很好的生活方式,不过如果睡眠的方法不对,不仅达不到缓解疲劳的目的,还有可能会加重疲劳的症状,不利于自身的健康,对此一定要有正确的认识。养生专家指出,经常午睡是养生的好方法,在午饭后,大脑血液供应不足,会出现困倦的现象,此时小憩一会,能有效地恢复自己的精气神。

 不管春夏秋冬,很多人都有午睡的习惯,虽然这是一种很好的生活方式,不过如果睡眠的方法不对,不仅达不到缓解疲劳的目的,还有可能会加重疲劳的症状,不利于自身的健康,对此一定要有正确的认识。养生专家指出,经常午睡是养生的好方法,在午饭后,大脑血液供应不足,会出现困倦的现象,此时小憩一会,能有效地恢复自己的精气神。

你了解午睡的科学方法吗

1、饭后不能立刻午睡

 

很多公司中午的休息时间比较短,可能吃完饭后,午睡的时间就有限了,因此很多白领刚吃过饭就去睡觉,其实这样对身体健康大大不利,此时血液流向胃,大脑供血会不足,因此在饭后最好再休息一段时间,之后再去午睡,建议大家不要吃的过饱,或者过于油腻,这对健康没有好处。


2、充气颈枕不可少

 

由于工作条件所限,很多上班族只能在座椅上休息,于是趴着睡是很常见的睡姿,这样对自身的内脏会造成压迫,给健康造成很大的影响,显然是不可取的,建议大家去买一个颈枕,靠在椅子上休息,这也是午睡的好方法。

 

3、醒后要有缓冲时间

 

午睡后,一般要过段时间才能清醒,因此大家不要急着去工作,尤其是从事一些压力较大的工作,可以先洗把脸,或者喝点水,这些都有助于恢复,之后再投入工作,这样对身体会更有好处。

 

很多人并没有意识到科学午睡的重要性,比如一些上班族们,经常喜欢趴在桌子上睡觉,时间长了身体就容易出现各种不适,出现颈椎疼痛等症状,结果午睡以后不仅没有恢复体力,还可能会对身体造成更大的伤害,更加疲惫。因此我们一定要知道正确的午睡方法,对自身的健康有更多的关注。

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