冬泳的误区有哪些 五大误区一定要避免

时间:2018-01-19 11:20:22 来源:久久健康网

[摘要]

不少朋友都比较青睐冬泳,冬泳有着诸多的好处,一直都深受大众的欢迎,但是如果你以为冬泳可以包治百病,那就大错特错了,关于冬泳,很多朋友都存在着一定的误区,比如,有些人认为冬泳时间越长,就越能锻炼身体等等,下面小编就来介绍一下关于冬泳的误区。

不少朋友都比较青睐冬泳,冬泳有着诸多的好处,一直都深受大众的欢迎,但是如果你以为冬泳可以包治百病,那就大错特错了,关于冬泳,很多朋友都存在着一定的误区,比如,有些人认为冬泳时间越长,就越能锻炼身体等等,下面小编就来介绍一下关于冬泳的误区。

冬泳的误区有哪些 五大误区一定要避免

冬泳认识的误区有哪些?


1、以为所有的人都适合冬泳

 

有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。冬泳的误区有哪些?即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

 

2、以为冬泳包治百病

 

冬泳的误区有哪些?冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

 

3、以为饭后锻炼效果佳

 

有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉,效果最好。

 

4、以为游的时间越长越能锻炼身体

 

冬泳的误区有哪些?专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

 

5、冬泳后洗热水澡

 

冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

 

冬泳的误区有哪些?专家在上文中给出了详细的答案,如果你一直都以为冬泳时间越长养生效果就越好,或者不管是谁都适合冬泳的话,那你就赶紧改变一下自己的思维吧,避免让自己陷入相关误区,能够让你结合冬泳等运动有效提升体质,预防疾病!

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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