这些食物搭配能有效降血脂

时间:2015-12-03 来源:久久健康网

[摘要]

随着现在人们生活水平的提高,高血脂这种疾病发病率也在逐渐增加。因此在治疗过程中,需要控制好饮食,若能配合吃一些降血脂的食物,对控制病情有非常大的帮助。哪些哪些食物可以帮助我们降血脂呢?

  哪些食物能有效降血脂?

  降血脂的食物:苹果粟米粥

  【做法】粟米100g,蒲黄10g,苹果2个。把苹果洗干净,连皮切碎放进捣绞机中打成苹果浆汁,备用。将粟米淘洗净,把其和适量的水放进沙锅里,大火煮沸,改用小火煨煮半个小时,调入蒲黄搅拌均匀,继小火煨煮到粟米酥烂,粥将成时,倒进苹果浆汁煮沸即可。本品益气除烦,活血散瘀。比较适用于各类类型的高血脂病人食用。

  【原理】因苹果含有大量果胶类物质和钾盐(为优质高钾降压食物)等,能够促进胃肠蠕动,增加排便次数,进而减少胆固醇的肠道吸收,达到调节脂质代谢,降低血中胆固醇的目的。临床研究观察发现,中老年高脂血病人如每日吃1-3个苹果,能够有效防止血中胆固醇增多,还有利于降低血压与减少血糖含量。

  降血脂的食物:葡萄蜂蜜汁

  【做法】葡萄150g,白葡萄酒5ml,鲜奶80ml,蜂蜜25g,冰块3g。把葡萄洗干净,去皮榨汁,再把汁液和白葡萄酒与蜂蜜混合,倒进鲜奶搅匀,加入冰块就可以。本品清爽可口,降脂去腻,适合高血脂病人饮用。

  【原理】葡萄汁和葡萄酒一样包含一种白黎芦醇,是能够降低胆固醇的天然物质。它能令胆固醇降低,还能够抑制血小板聚集。葡萄还是高钾低钠的饮食,可以阻止血栓形成,而且能够降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,有预防高血脂的功效。因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。

  降血脂的食物:火麻生态茶

  【做法】这个降血脂的食疗方子来自广西长寿之乡凤山的瑶医,将火麻仁、决明子、桑葚、番石榴果、黑木耳、黄精、槐米、葛根、莱菔子晒干后煮茶,早晚一杯,可促进长寿、降血脂、降血压、降血糖,还对老年人便秘有帮助,当地人常喝,有50多位百岁老人,更无一个百岁老人死于三高疾病。凤山当地的亦舒堂火麻生态茶就是基于此制作的,有条件的可以购买饮用。

  【原理】火麻仁可滋阴补虚、疏通血脉,对老年人便秘、高血压、高血脂、糖尿病、胆固醇等疾病有特殊的疗效;决明子润肠通便,降脂明目,治疗便秘及高血脂,高血压;桑椹中含有脂肪酸,主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成,具有分解脂肪,降低血脂;黑木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

编辑: jcc

关键词:降血脂食物

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