能让老年人患上便秘的一个原因

时间:2016-01-15 来源:闻康资讯网

[摘要]

一些老人都为此感到困惑,就是因为老人平时的生活中的饮食不规律、暴饮暴食引起的消化不良、还有来自工作和生活的双重压力都是便秘的原因,所以老人学习一下关于便秘方面的饮食健康也是很有必要的。

听到便秘这个词好像大家都不会陌生,一些老人都为此感到困惑,就是因为老人平时的生活中的饮食不规律、暴饮暴食引起的消化不良、还有来自工作和生活的双重压力都是便秘的原因,所以老人学习一下关于便秘方面的饮食健康也是很有必要的。

能让老年人患上便秘的一个原因
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其实想要知道便秘的原因并不难,最主要的就是饮水量不足,专注于工作往往让人忘记喝水,这样也可能造成便秘,因为充足的水分有利于食物的消化,并加重粪便的重量,相反,水分不足,消化就会趋缓,即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分:排尿量约为1—1.5升,呼出0.5升的水分,皮肤自然发汗0.5升。另外,因气温高或者运动造成流汗,也会流失大量的水。因此,在办公桌上永远准备一杯水,时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

我们由于某种情绪的变化也会引起便秘,消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系,因其含有丰富的神经元,又被称为“第二个大脑”。如果压力大,或者精神紧张,人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制,腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时,要保证生活的正常节奏,一日三餐,每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水,别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物,这会让肠道蠕动更趋缓慢,进而加重症状;此外,多进行些减压运动,如瑜伽、慢跑等。

肠道不畅通也会引起便秘,为保证食物顺利消化,肠道需要有节律地收缩,才能使消化后的食物残渣进入直肠,这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓,就可能造成排便间隔时间长,便秘等问题,为了避免服用泻药来解决问题,应该多吃高纤维的食物,每天喝1.5升的水,充分润滑肠道。另外,每天进行有规律的体育运动,促进肠道的蠕动和自然收缩。

知道了关于便秘的原因的保健常识,相信大家对于便秘有了一个新的认识,了解了就可以很好的预防和治疗,早日远离便秘的烦恼,让身体轻轻松松,身心都能健康发展,便秘并不可怕,只要我们勇敢的面对和解决就可以。

(责任编辑:zxwq)

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