常常吃花生有哪些好处呢

时间:2016-12-23 来源:久久健康网

[摘要]

日常的很多的食物都时候有保健养生的效果,只是有时候大家没有注意到,比如说花生,很多人把花生当做馋嘴的零食,花生的吃法也多种多样,常常吃花生有哪些好处呢?下面小编来告诉你吧。

  日常的很多的食物都时候有保健养生的效果,只是有时候大家没有注意到,比如说花生,很多人把花生当做馋嘴的零食,花生的吃法也多种多样,常常吃花生有哪些好处呢?下面小编来告诉你吧。

  1、控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

  2、有助减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  3、稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

  4、保持心脏健康

  吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

  5、减少结肠癌风险

  每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

编辑: 夏木

关键词:花生食物保健

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