晚上不宜吃水果? 甜食吃多对人有什么危害?

时间:2017-08-10 15:31:57 来源:久久健康网

[摘要]

  水果中的营养物质非常丰富,但是水果中的糖也非常多。很多人觉得只要吃水果都有益健康,但是试想如果在睡觉之前吃大量水果,糖分会在身体中累积,让大家持续兴奋,夜里睡不着觉,同时还会造成肥胖等问题。而且甜食还会为大家带来一系列的健康问题。下面小编为大家介绍。

   水果中的营养物质非常丰富,但是水果中的糖也非常多。很多人觉得只要吃水果都有益健康,但是试想如果在睡觉之前吃大量水果,糖分会在身体中累积,让大家持续兴奋,夜里睡不着觉,同时还会造成肥胖等问题。而且甜食还会为大家带来一系列的健康问题。下面小编为大家介绍。

 

晚上不宜吃水果? 甜食吃多对人有什么危害?

 

  水果糖分多不宜晚上吃

 

  水果的甜分也很高,但水果是生活中不可缺少的营养品,所以在食用的时候,应注意摄取方式,才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是:水果最好在早上、中午或下午吃,晚上建议吃不含太多糖分的水果,例如蓝莓就是很不错的选项。此外,除非是特殊需求,吃水果时最好吃原形,尽量不要榨成汁,因为当水果的纤维被果汁机断裂后,便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。

 

  甜食吃太多会加速老化

 

  还有一些医学研究也证实:吃进太多甜滋滋的食物,可能加速人体老化。原因是,吃太多含糖分的东西,会引发身体氧化、进而产生老化现象,让人看起来比实际年龄老一点。所以不少医生建议,喝咖啡、喝茶最好少加一点糖,同时也尽量不要以蛋糕替代主食,或吃太多甜食糕饼等零食,人看起来会比较年轻。

 

  常吃甜食增加失明、尿毒症风险

 

  关于甜食对人体的伤害,医学研究证实,小胖弟及小胖妹,中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病,30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机,并有失明风险。放纵饮食,嗜吃甜食,可能造成高血脂症。事实上,每年中秋节或年节假日之后,医院中大增的病患中,就有不少是因假日放纵饮食而出现高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。

 

  有研究显示,经常喝甜味饮料的人与从来不喝甜味饮料的人相比,患胰脏癌的风险更高些,而水果中其实含有大量糖分,适当食用没关系,如果过度食物一样会对身体带来影响。

 

  所以说,水果中糖分很高,大家不宜在晚上吃水果。而且甜食吃太多会加速老化,并且增加失明、尿毒症和胰腺癌的患病风险。大家在生活中要少吃含糖的食物,比如说甘蔗、蜂蜜、大枣和甜菜。而且一些含有碳水化合物的饮料中也含有很多糖分,大家要少喝。

编辑: wanxi
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