热量过多不利于健康? 控制饮食才是养生之道

时间:2017-11-10 08:59:54 来源:久久健康网

[摘要]

  饮食对很多人来说是一种乐趣,现代的食物种类比较多,人们可以尝试各种美食。每个人都有自己喜欢的食物,在饮食上肯定也会多吃这种食物,但是健康的饮食结构一般都是固定的,不能按大家的想法来。控制饮食对人的好处非常多,下面小编为大家介绍一下。

   饮食对很多人来说是一种乐趣,现代的食物种类比较多,人们可以尝试各种美食。每个人都有自己喜欢的食物,在饮食上肯定也会多吃这种食物,但是健康的饮食结构一般都是固定的,不能按大家的想法来。控制饮食对人的好处非常多,下面小编为大家介绍一下。

 

热量过多不利于健康? 控制饮食才是<a href='http://baojian.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>养生</font></a>之道

 

  1、适当控制饮食身体不老

 

  有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

 

  饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。

 

  2、选择好的能量精力不老

 

  随着年龄的增长,我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,虽然能给人带来饱腹感,但不仅会使人发胖,其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单,最基本的就是充分摄入主食,因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

 

  很多心血管疾病都是“吃”出来的,热量摄入太多不利于人体健康,而如果大家控制饮食,每次支持八分饱,这样就能保证基本的营养需求。年龄越大人的精力越差,但是只要大家选择好的能量来源,吃足够的主食就能为大脑补充优质的能量,身体会有更多的精力。

编辑: wanxi
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