经常失眠该怎么改善 常吃小米粥可养胃也可助眠

时间:2018-02-05 11:21:32 来源:久久健康网

[摘要]

忙碌了一天之后,大家都希望能够舒舒服服的躺到床上,睡个好觉,但是不少朋友都陷入到了失眠的困扰当中,这就使得他们无法通过睡眠来放松身心,这样一来,身体会更加疲惫,专家建议这类朋友多吃一些能够助眠的食物,下面小编就来详细的介绍一下有助于睡眠的食物。

忙碌了一天之后,大家都希望能够舒舒服服的躺到床上,睡个好觉,但是不少朋友都陷入到了失眠的困扰当中,这就使得他们无法通过睡眠来放松身心,这样一来,身体会更加疲惫,专家建议这类朋友多吃一些能够助眠的食物,下面小编就来详细的介绍一下有助于睡眠的食物。


牛奶

 

哪些食物能够助眠?牛奶里面的钙质具体可以帮助我们达到缓解身体疲劳跟促进睡眠的效果,平时在睡前的时候喝一杯温牛奶的话可以促进睡眠。


小米

 

根据中医所记载的,小米是具有可以养胃助眠的效果。如果你经常失眠的话,可以在晚上吃些用小米熬制成的粥,食用一段时间是能改善我们的睡眠质量。

 

鹰嘴豆

 

哪些食物能够助眠?鹰嘴豆不仅仅是属于高纤维的食物,还蕴含有非常多的维生素B6,这种维生素B6是具有让人舒缓紧张的情绪,并达到助眠的效果。

 

红枣

 

哪些食物能够助眠?红枣虽然具有强大的补血作用,但是每天晚上在睡觉之前喝杯用红枣泡的水,是具有一定促进睡眠的作用。


杏仁

 

色氨酸是一种能够促进睡眠的营养物质,而杏仁里面含有不少的色氨酸。所以在睡觉之前吃几个杏仁就能帮助我们起到促进睡眠的效果。

 

哪些食物能够助眠?睡眠不足对于大家来说,是很痛苦的一件事情,有些朋友会使用药物来促进睡眠,但其实这样做是有害于身体健康的,所以专家建议大家通过改善饮食结构来帮助自己催眠,相信你在吃过上文这些助眠的天然食物之后,以后能够越睡越香!

编辑: 世界爱热闹
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